本文摘要：目前正值秋天的尾巴，深秋至初冬这段时间，很多人都指出是张贴秋膘好时机。但是张贴秋膘不一定非要上顿鱼下顿肉，如果不吃的太油腻或者是清热类的食材不吃的过于多，反而不会引发身体的呼吸困难。 尤其是一些有脾胃虚寒，胃肠炎或者免疫力劣体弱多病的人群，不合适过分进补。只不过可以换换用素食来道家，也有某种程度张贴秋膘的效果。

目前正值秋天的尾巴，深秋至初冬这段时间，很多人都指出是张贴秋膘好时机。但是张贴秋膘不一定非要上顿鱼下顿肉，如果不吃的太油腻或者是清热类的食材不吃的过于多，反而不会引发身体的呼吸困难。

尤其是一些有脾胃虚寒，胃肠炎或者免疫力劣体弱多病的人群，不合适过分进补。只不过可以换换用素食来道家，也有某种程度张贴秋膘的效果。

今天小编就来和大家一起聊聊哪些素食最合适秋天进补，秋季吃素也可进补道家，您一定要看！一、萝卜　　“秋后萝卜赛人参”，萝卜所含较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还所含木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学指出，萝卜性燕味辛甘，进肺、胃二经，可消积滞、止咳热、下气贯中、止痛，用作食积胀满、小便不利等症。

可见萝卜对调理脾胃起到非小，所以有之说，对秋季少见的消化不良、风热型发烧、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助化疗起到。　　二、芋头　　芋头煎白糖小编的最喜欢，尤其爱吃，虽然不吃了以后好有饱腹感觉。再行来想到芋头的营养成分吧， 每100克芋头中所含热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。

芋头含有淀粉，营养非常丰富。而且芋头含乳聚糖，这种成分就看起来奘魂魄水苏糖，这些低聚糖都是可以给胃肠道内的有益菌群补足营养增进细胞分裂，增进胃肠消化能力的强化别忘了奘魂魄水苏糖。

芋头质地软滑，更容易消化，有健胃起到，尤其适合脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正逢恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。　　三、包心菜　　那么多的蔬菜，为什么起码引荐包心菜，是因为包心菜所含较多的微量元素钼和锰，是人体生产酶、激素等活性物质所必不可少的原料。这些原料也是提升机体免疫力的最重要原料。包心菜里面其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。

它能增进人体物质新陈代谢，十分不利于儿童生长发育。其多量维生素C能强化机体抗癌能力。　　四、红薯　　被称作抗癌皇后的红薯(尤其是黄心的红薯)，是很多人在秋天和冬天的进补选用。小编本人也十分的青睐不吃红薯，红薯是粮食中营养更为非常丰富的食品，由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具备调补虚乏、益气力，健脾胃、强劲肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

因此，经常不吃红薯能避免肝脏和肾脏中结缔组织衰退，避免缺少胶原病的再次发生。听得很多老人说道，在过去的很艰苦的日子里，秋冬不吃是靠吃红薯或者红薯制品也能让人不吃的脸上红扑扑的。只是一种红薯，却符合人体所需的很多元素，是不是很平时又很神秘。

多不吃红薯吧，也能张贴秋膘。　　经过一夏的虐待，人体的热量消耗大，随着天气的慢慢转凉，大多数人都感觉无论是食欲或者是消化能力方面都有转变，这个时候是该减少营养清热身体，来保持身体内部的均衡，以抵抗将来的严冬的严寒。

搭配些素食进补就是秋季进补的宝贝，它们价格虽然低廉，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。一起行动吧，让我们秋季不胖不瘦，做到最差的自己!。

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